"Найкращі ліки від високого тиску - це правильний спосіб життя, збалансоване харчування та душевний спокій"
— Доктор медичних наук, кардіолог
DASH-дієта вважається найефективнішою. Вона включає багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів та обмежує споживання солі до 2г на день.
Буряк, листова зелень, банани, жирна риба, горіхи, насіння, цитрусові, гранати, чорниця та темний шоколад (70% какао) позитивно впливають на артеріальний тиск.
Рекомендовано випивати 8-10 склянок води щодня (близько 2 літрів). Достатня гідратація допомагає підтримувати оптимальний об'єм крові та знижує навантаження на серце.
Помірне споживання кави (1-2 чашки на день) зазвичай безпечне. Але краще обмежити кофеїн, особливо якщо ви чутливі до його дії. Зелений чай - хороша альтернатива.
Вкажіть базову інформацію про себе та свої цілі
Наші експерти проаналізують вашу ситуацію
Отримайте персональний план та почніть діяти
Часті питання про запис: